擺脫情緒消耗:不再被負能量控制,找回身心安在力量

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其他題名:不再被負能量控制找回身心安在力量 不再被負能量控制, 找回身心安在力量 Getting rid of emotional exhaustion

作者:蘇絢慧 著

出版年:2024[民113]

出版社:親子天下

出版地:臺北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9786263056671

EISBN:9786263056664 EPUB

分類:成長勵志  

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──終止情緒消耗,現代人必備的身心復原之書──
自我覺察  X  建立界限  X  情緒修復
 
 
★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★

壓力、焦慮、負面情緒讓你覺得心好累?
諮商心理師蘇絢慧,為所有正被情緒消耗的人們,
提供恢復身心平衡、修復能量的實踐方法,
讓你重拾活力與熱情,體驗生命的美好與幸福。
 
  覺得心好累?本書推薦給正處於「情緒消耗」中的你──
  ◎感覺沒做什麼事卻好累
  ◎每天都自顧不暇,被事情追著跑
  ◎最近很容易被小事激怒
  ◎注意力不集中,很難安定
  ◎心緒凌亂,無法清晰思考
  ◎不敢拒絕他人、拒絕會有罪惡感
  ◎無法停止腦內小劇場與負面思考 
  ◎容易被他人言語或態度影響心情
 
  →→當「壓力」、「焦慮」向你提問,你的回答是什麼?
  Q我現在的生活有些受困、有些瓶頸?那會是什麼?
  Q如何改變,或做些什麼、少做些什麼,焦慮可以趨緩?
  Q焦慮想試著讓我了解「自己真心想要的生活」,那會是什麼?
  
  找到心累根源,停止一再浪費能量──
  「你是把自己當作工具使用?還是把自己當作生命關愛?
  前者會讓你忽視自己,後者會讓你深察自己。」
 
  我們每天產生、承接著無數的情緒,情緒的強度越大,
  我們需要耗費的能量、心力也越大,當我們不斷忍受,
  卻忘記回過頭復原自己,情緒就會一直潛伏在我們內心,
  造成不安、心累、認知偏誤,最終失去人生的主導權。
  尤其是競爭激烈的現今社會,很多人都正經歷情緒消耗而不自知。
 
  自我療癒專家蘇絢慧,以超過25年的專業助人經歷,
  提出情緒消耗的可能原因、樣貌,以及對我們造成的影響,
  希望喚醒深陷情緒消耗的現代人,覺察自己的身心狀況,
  並提供復原的方法,讓心恢復安適,重新找回生命的動力。
 
  【為不斷崩塌的情緒,重建安穩的內在心智系統】
  
  ◎提升自我覺察力
  .我們的情緒是受到心理誘因的觸發,而心理誘因大多來自非理性的「認知偏誤」。
  .要減少情緒消耗,就要降低直接以情緒來偵測是否安全的模式。
 
  ◎建立穩定安全感
  .許多人以為不斷苛責自己才是自我要求,但其實這些都是錯誤對待生命的方式。
  .要能給自己一個安在的內在空間,情緒界限和情緒空間是重要關鍵。
 
  ◎培養身心復原力
  .練習「暫停」、「休息」,你的內在會熟悉這種安穩的平靜。
  .透過自我梳理與引導,還來得及療傷止痛,讓內心的戰事終止,還給內在真正的和平。
  • 封面
  • 書名頁
  • 自序 身心和人際的崩潰,大多來自情緒消耗
  • 結語 用生命經驗值得的人事物
  • 版權頁
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